免责声明:Taher聘请营养师确保我们提供的每一顿饭都能满足学生最高的营养需求。

蹒跚学步的营养

让一个蹒跚学步的孩子坐下吃饭可不是件容易的事。父母紧张的日程安排让这一切变得更加困难。确保他们得到所需一切的最佳方法是什么?

蔬菜的孩子营养

从谷物

有可能你已经为你的孩子提供一种谷类食品有一段时间了。把麦片放在桌子或高脚椅上,让他们自己吃,有助于培养孩子良好的运动技能和深度知觉。太好了!坚持下去。记住不要吃太甜的谷类食品,多吃营养强化的。这将有望灌输人们对谷物和面包的终生热爱。

蔬菜的下一个

然后是蔬菜。蔬菜是每个人营养需求的重要组成部分,不仅仅是孩子。在引入水果之前,把它们移到蔬菜上是很重要的。很多孩子,在品尝了甜美的水果之后,如果先吃水果,会犹豫是否尝试不太甜的蔬菜。

烹调蔬菜时,如何烹饪它们和如何选择它们一样重要。油炸和煮沸它们会将蔬菜中有价值的营养物质过滤出来,然后放入水中或油中。蒸是最好的,而且通常很容易。许多冷冻蔬菜可以在袋子里蒸。那些不能在袋子里蒸的,可以用漏勺在一锅沸水上煮。

最后水果

水果在幼儿营养中扮演着重要的角色。如果孩子们已经习惯了吃五颜六色的蔬菜,那么在他们的饮食中加入五颜六色的水果是很容易的。正是出于这个原因,塔赫在我们的K-12学校开设了“彩虹班”。如果孩子喜欢绿色蔬菜,把青苹果或青葡萄作为他们可能喜欢的东西。如果他们喜欢红色蔬菜,用同样的方法处理草莓或苹果。

如何让他们吃得健康

既然你已经把水果和蔬菜介绍给了你的孩子,关键是要让他们吃得健康。保持这种势头最简单最好的方法就是你自己也吃同样的东西。你多久见你的孩子做你做的事,是好是坏?你是他们童年最重要的榜样。所以合理的饮食要丰富多彩,新鲜的水果和蔬菜是保持健康的最好方法。

简单的吃零食

提供一些像低脂酸奶这样的蘸酱会让吃水果更有趣。让孩子们挑选他们想吃的东西。制作小披萨或水果百吉饼时,使用的材料可能是他们不熟悉的,但与他们已经尝试过和喜欢的东西相似。用芹菜做古老的“木头上的蚂蚁”,花生酱,和葡萄干(同时考虑到花生过敏的可能性)。在温暖的月份把水果冷冻起来让他们享用。

记住这些技巧,记住,在家庭聚餐的时候,吃太多的零食会导致肚子饱。制定一个零食计划,这样他们在晚饭时间就会饿了。坐下来吃一顿家庭晚餐不仅提供了良好的营养,而且还提供了一个健康的家庭环境。研究从康奈尔大学佛罗里达大学当一家人聚在一起吃饭时,孩子们的发育有了很大的改善。

为挑剔的食客做计划

幼儿是出了名的挑食者。这可以使适当的幼儿营养几乎不可能的壮举。不过,有一些方法可以让体验变得更容易。

  • 把吃饭时间变成讲故事的时间。如果你已经在给孩子们读书了(原因有很多),加上他们的食物来自哪里,这是一种自然的扩张。
  • 解释世界各地同龄孩子的饮食习惯。和他们谈谈他们可能接触到的食品行业,比如厨师。狗万官网
  • 把他们的英雄带进去。许多孩子模仿他们的英雄,无论是从网上荡来荡去,还是穿着和哥哥姐姐一样的衣服。把英雄们喜欢的食物变成现实。即使是很小的事情也能产生巨大的影响。

保持动力

健康的饮食习惯从小就养成,为幼儿的营养打下良好的基础。我们将在下一篇文章中探讨营养需求将如何为您的孩子改变和发展。