男性营养

有时候男人很难承认自己不像以前那么年轻或强壮。他们能记住足球和棒球奖杯的辉煌时期,当他们看到他们中间的内脏形成时,认知上的不和谐是相当强大的。新的生活角色和办公桌可以把营养和锻炼放在次要位置。我们是来帮忙的。

男性介绍

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开始营养之旅并不难。坚持下去很困难。

先看看你的份量。男人,尤其是在中年之前,因为“我饿了”,所以有吃东西的倾向。从削减开始。不是去几秒钟,只粘一个盘子。不要吃所有的汉堡,把它切成两半,把剩下的带回家。

下一步,把脂肪牛肉换成瘦肉蛋白,比如香菇或无骨去皮鸡胸肉。鱼也可以是一种很好的瘦肉蛋白质来源。最好的部分是你可以自己抓住他们,结果,钓鱼是一种健康的爱好。开始添加蔬菜。你的盘子一半应该是水果和蔬菜。换掉重的,通常是浓重的奶油土豆泥,用来蒸蔬菜。在室内蒸蔬菜是最好的方法之一。说到其他烹饪肉类和蔬菜的方法……

男人烧烤

Grilling很棒!

可以 烤架 什么都行!烤架为烤架上的任何东西增添了美妙的味道。它改变了纹理,风味,给食物留下美好的烙印,上面写着“吃我,我尝起来不错。这可以追溯到人们开始烹饪食物的时候,通向少校大脑发育在里面早期人类。所以不要害怕扔土豆,玉米,壁球,西红柿,烤架上的任何东西。你甚至可以烧烤沙拉!

保持心脏健康

健康饮食和锻炼有重要的原因。男性更容易死于心脏病。比其他任何 死亡原因。这可以通过少量的有氧运动来避免。休息一下,然后短距离行走增加创造力能让你保持健康,即使只是很短的时间。如果去健身房不是你的风格,尝试到野外去尝试伍德斯曼训练。

去看医生

刻板印象,男人不常去看医生。人们不去的原因有很多,但是好处远远大于去的焦虑和不便。即使你认为没有什么问题,也要抽出时间去做一次体检。了解你的风险和某些疾病的家族史,你可以制定一个行动计划,试图预防它们。